스트레스를 피하는 7 가지 팁

스트레스의 정서적 및 행동 적 결과는 일상 생활을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 여기에는 불안,우울증,피로,공격적,동기 부여가 없거나 철회되는 것,문제 해결 및 집중의 어려움이 포함됩니다. 두통,메스꺼움 및 심계항진을 포함한 스트레스의 생리적 결과도 있습니다.

그렇다면 어떻게 스트레스를 피하고 그 과정에서 부정적인 사회적,정서적 및 신체적 결과를 완화 할 수 있습니까?

다음은 몇 가지 팁입니다:

자신을 돌봐.

그들이 스트레스에 추가 할 수있는 약물과 알코올을 피하십시오. 균형 잡힌 식단을 먹고 충분한 수면을 취하고 정기적으로 운동하십시오.

 

자기 이완에 참여하십시오.

스트레스를 줄이기 위해 근육 이완,호흡 또는 명상 운동,기도,요가 또는 수영을 시도하십시오. 자연과 함께 시간을 보내거나 조용한 음악을 듣습니다.

필요할 때 휴식을 취하십시오.

 

 

사회적 지원을 찾으십시오

파트너,가족,친구,카운슬러,의사 또는 성직자가 정신적 부담을 덜어줄 수 있습니다.

 

사회적으로 다른 사람들과 연결

사랑하는 사람과 시간을 보내고 재미있는 일을하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정상적인 일상을 유지하십시오

아침에 일어나서 매일 같은 시간에 밤에 잠자리에 드십시오. 매일 세 끼 식사를하십시오.

다른 사람에게 돌려주세요

때로는 지역 사회 봉사 나 이웃이나 친구를 돕는 것과 같이 에너지를 기부하는 것이 긍정적 인 방법으로 에너지를 전달할 수 있습니다.